(Dân Việt) Người đẹp chia sẻ, chỉ ăn chay, ăn rau hay bỏ tinh bột chưa chắc đã giúp giảm cân.
"Đả nữ" tài năng Ngô Thanh Vân vừa chia sẻ những kinh nghiệm của cá nhân mình về việc giảm cân khiến nhiều fans "mũm mĩm" giật mình. Cô nói: "Đừng tưởng bạn ăn chay, ăn rau hay bỏ ăn tinh bột 1 tuần - 2 tuần là phải có kết quả gầy rõ rệt. Điều đó là sai. Chỉ cần lượng calories bạn nạp vào mỗi ngày nhiều hơn bạn vận động, nó sẽ chuyển thành năng lượng thừa và từ từ tích thành mỡ thừa."
Bên cạnh đó, việc ăn ít hơn lượng vận động cũng không đồng nghĩa với việc có thể giảm cân. Hơn thế, điều này còn gây nguy hiểm cho cơ thể. Chỉ có tập thể dục mới có thể đốt cháy calories dư thừa.
Việc ngồi lì một chỗ và nhịn ăn là "cách tồi tệ nhất bạn có thể làm với cơ thể của mình để giảm cân. Cơ thể bạn sẽ bị yếu hơn và gây ra sự chống mặt nhức đầu và dần dần chuyển sang stress", nữ diễn viên khẳng định. Khi rơi vào trạng thái căng thẳng, tim sẽ đập yếu lại, sinh ra mất ngủ và tính tình dễ cáu gắt.
Kinh nghiệm giữ gìn sắc vóc hoàn hảo của Ngô Thanh Vân là: Mỗi ngày vận động mạnh 4 tiếng, vận động nhẹ 4 tiếng. Bữa ăn gồm tinh bột vào buổi sáng, kiêng tinh bột vào buổi trưa và tối. Thay vào đó, "đả nữ" ăn nhiều rau củ, chất sơ và protein (thịt). Người đẹp lựa chọn ăn trái cây vào 2 bữa phụ trong ngày. Tôi cho phép mình đc ăn tinh bột nguyên ngày vào 1 ngày trong tuần, thường sẽ là thứ 7.
Sau 7 tuần thực hiện chế độ ăn uống, tập luyện như trên, lượng mỡ ở bụng nữ diễn viên đã chuyển dần thành những mô cơ nhỏ, có chuyển biến hình thể đáng kể.
Tuy nhiên khi đã ngoài 30, việc giữ dáng của phái đẹp gặp không ít khó khăn. Ngô Thanh Vân cho hay: "Chỉ cần tôi đi sai lệch lịch tập trên... thì lượng mỡ ở bụng lại xuất hiện lại. Với phụ nữ trên 30 thì cơ thể không đốt calories tự nhiên như lúc ta còn trẻ. Bộ máy vận hành không chạy như lúc ta 20 tuổi. Tôi không phải là người mập, cũng không dư mỡ nhiều, nhưng cuộc chiến của tôi còn khắc nghiệt vậy. Thì thử hỏi nếu bạn muốn gầy thì điều đầu tiên bạn cần là gì? - Là lòng kiên trì và sự quyết tâm."
Đạo diễn Tấm Cám: Chuyện chưa kể khuyên người muốn giảm cân đừng bao giờ bỏ cuộc, thời gian 1-2 tuần chưa thấm tháp gì, cần ít nhất 8 tuần để thấy đc sự thay đổi của cơ thể. Ngô Thanh Vân cũng đặc biệt nhấn mạnh việc không nên nhịn ăn để giảm cân.
"Dì ghẻ" Vân Ngô khích lệ: "Đừng ngồi ù lì một chổ mỗi ngày vì mỡ sẽ chẳng đi đâu cả. Giảm cân và chăm sóc tốt cho sức khỏe là điều cần thiết. Phụ nữ Việt Nam không quan tâm đến việc tập thể dục vì nó không nằm trong truyền thống của chúng ta... Nhưng tập thể dục tốt cho sức khỏe, giúp đầu óc minh mẫn và giúp cho cá tính của bạn tự tin hơn. Bạn khỏe mọi thứ sẽ trở nên yêu đời và bạn sẽ tự thấy mình ngày một trẻ hơn. Tuổi tác cũng sẽ không còn là nỗi sợ của bạn nữa."
Lịch tập trên áp dụng khi Ngô Thanh Vân đang trong quá trình đóng phim, nên có phần khắt khe hơn. Nhưng bình thường, cô vẫn luôn ý thức vao về việc giữ gìn sắc vóc cân đối. "Đừng bỏ cuộc khi thấy tuổi già ập đến. Hãy đẹp và đẹp hơn theo con số tăng nhé...", Ngô Thanh Vân khiến nhiều fans hừng hực khí thế khi nói như thế này.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét